Bahaya gadget bagi kesehatan, sekarang sering kali menjadi bahan perbincangan di banyak kalangan masyarakat. Karenanya, kebiasaan penggunaan gadget bisa berdampak pada kesehatan dan perilaku manusia. Pola hidup menjadi berubah akibat penggunaan gadget yang berlebihan. Tetapi, di jaman modern seperti sekarang, gadget sudah menjadi kebutuhan sehari-hari bagi masyarakat. Tidak hanya menjadi alat komunikasi, tetapi juga mengetahui berbagai informasi dan pengetahuan. Namun, penggunaan gadget secara berlebihan dapat menyebabkan dampak buruk bagi kesehatan.

Dampak Bahaya Negatif Gadget bagi Kesehatan Secara Mendalam

Apa saja Dampak bahaya Negatif gadget bagi kesehatan ? Nah, ternyata bermain gadget untuk anak sejak dini. bisa menjadi penyebab kecanduan gadget. Mari kita bahas

1. Bahaya Gadget Bagi Kesehatan Penglihatan

Bahaya gadget bagi kesehatan dalam durasi yang panjang dapat menyebabkan masalah pada mata dan penglihatan. Beberapa masalah yang dapat ditimbulkan seperti mata lelah, kemerahan, pandangan kabur, sensasi mata panas, dan bahkan dapat menyebabkan penurunan penglihatan akibat terlalu fokus pada gadget. Salah satu gangguan kesehatan yang paling umum dialami oleh pengguna gadget adalah digital eye strain atau ketegangan mata digital. Kondisi ini ditandai dengan mata lelah, perih, bahkan bisa menyebabkan pandangan kabur. Hal ini terjadi karena mata dipaksa untuk terus menatap layar dalam waktu lama tanpa istirahat yang cukup.

Gejala digital eye strain:

• Mata kering dan iritasi
• Sakit kepala
• Penglihatan buram sementara
• Nyeri leher dan bahu

Agar kesehatan mata tetap terjaga, disarankan untuk menerapkan metode 20-20-20: setiap 20 menit menatap layar, alihkan pandangan ke objek sejauh 20 kaki (sekitar 6 meter) selama 20 detik.

2. Gangguan Kesehatan Pendengaran Dan Kecanduaan gadget

Sering mendengarkan musik dari gadget menggunakan earphone dapat mengganggu kesehatan pendengaran. Para ahli mengatakan bahwa suara yang dikeluarkan earphone sebesar 85 desibel dapat mengubah rambut telinga bagian dalam ke jaringan perut sehingga dapat mengganggu kesehatan pendengaran.

Tidak sedikit orang yang mengalami kecanduan gadget, baik untuk bermain game, menonton video, atau sekadar scroll media sosial. Kecanduan ini tidak hanya memengaruhi kesehatan fisik dan mental, tetapi juga produktivitas sehari-hari.

Ciri-ciri kecanduan gadget:

• Tidak bisa jauh dari gadget dalam waktu lama
• Merasa gelisah jika tidak memegang ponsel
• Mengabaikan kewajiban atau tugas penting

Langkah awal untuk mengatasi kecanduan gadget adalah dengan membuat jadwal penggunaan gadget, menentukan prioritas, serta mencari aktivitas pengganti yang lebih bermanfaat.

3. Berpotensi Menyebabkan Kanker

Menurut Badan Kesehatan Dunia (WHO), radiasi elektromagnetik dari gadget memiliki sifat karsinogenik (dapat meningkatkan risiko kanker) pada manusia. Bahaya gadget bagi kesehatan, Pemakaian gadget diperkirakan dapat menimbulkan kanker glioma dan tumor otak. Namun, belum ada yang dapat membenarkan bahwa radiasi pada gadget dapat menyebabkan kanker dan tumor otak. Sampai saat ini, WHO masih menjalankan pengamatan untuk mengetahui efek radiasi gadget terhadapat remaja dan anak-anak.

4. Mengganggu Pola Tidur

Menggunakan gadget sampai larut malam dapat mengganggu jam tidur normal, apalagi bila terlalu seru bermain game atau menonton film. Akibatnya, pola tidur menjadi terganggu dan mengurangi waktu istirahat yang cukup. Tidak hanya itu, paparan cahaya biru dari gadget pada malam hari dapat menghambat kerja hormon melotin. Hal tersebut dapat mengakibatkan mudahnya terkena insomnia. Terlalu sering membungkuk saat menggunakan gadget, baik smartphone maupun laptop, bisa menyebabkan text neck syndrome atau nyeri leher akibat posisi kepala yang menunduk terlalu lama. Selain itu, duduk terlalu lama dalam posisi yang salah dapat memicu gangguan tulang belakang dan nyeri punggung bawah.

Cara mencegah:

• Gunakan kursi ergonomis
• Pastikan layar gadget sejajar dengan pandangan mata
• Selingi dengan peregangan ringan setiap 30 menit

5. Pengaruh Negatif Gadget terhadap Kesehatan Mental

Selain dampak fisik, penggunaan gadget yang berlebihan juga dapat berpengaruh buruk terhadap kesehatan mental. Beberapa riset menunjukkan bahwa terlalu sering menggunakan media sosial melalui gadget bisa meningkatkan risiko stres, kecemasan, bahkan depresi.

Mengapa bisa terjadi?

• Terlalu banyak informasi negatif
• Kecanduan validasi sosial (like, komentar)
• Pola tidur terganggu

6. Menyebabkan Cedera Pada Otot dan Ligamen

Postur tubuh yang tidak baik saat menggunakan gadget dapat menyebabkan tekanan berlebihan pada otot dan juga persendian di tangan, jari-jari, leher, dan pinggang. Jika kebiasaan penggunaan gadget yang tidak baik berlanjut dalam waktu lama, dapat menyebabkan nyeri otot, pegal, bahkan cedera pada persendian.

7. Gangguan Tumbuh Kembang Pada Anak

Walaupun gadget dapat menghibur anak-anak, namun gadget dapat berdampak buruk untuk tumbuh kembang anak. Penggunaan gadget yang berlebihan pada anak dapat menyebabkan penghambatan perkembangan sosial, bahasa, dan komunikasi anak.

8. Risiko Kegemukan

Penggunaan gadget yang berlebihan cenderung membuat tidak aktif bergerak dalam waktu yang lama. Hal ini beresiko menyebabkan kegemukan, terlebih apabila tidak di imbangi dengan olahraga. Kegemukan atau kelebihan berat badan tidak bisa dianggap sepele karena bisa meningkatkan risiko penyakit jangka panjang, seperti obesitas, stroke pada usia dini, dan juga serangan jantung.

9. Sakit Kepala

Selain berdampak di kesehatan mata, pancaran cahaya biru dari gadget juga dapat menyebabkan sakit kepala. Kondisi ini bisa lebih parah jika kondisi otak terbebani saat bermain game terus-menerus dan mengganti-ganti aplikasi. Hal lain yang dapat di alami adalah sakit kepala yang tak tertahankan, migrain, leher tegang, ansietas, stres, bahkan depresi.

Pengguna gadget disarankan untuk beristirahat dengan mengikuti aturan “20-20-20”, yaitu istirahat selama 20 detik setiap 20 menit penggunaan. Gadget memang membawa banyak kemudahan untuk kegiatan sehari hari, tetapi jangan sampai penggunaan gadget membawa pengaruh buruk untuk kesehatan. Gunakan gadget dengan bijak dan semestinya, agar dapat menambah pengetahuan tentang manfaat teknologi tanpa harus mengalami dampak negatif dari gadget.

Jika Anda mengalami salah satu dampak negatif dari gadget yang disebutkan di atas, jangan ragu untuk memeriksa kesehatan Anda ke dokter. Terlebih lagi, jika dampak tersebut dapat mempengaruhi kegiatan sehari-hari Anda. Bahaya gadget bagi kesehatan itu laptop dan hp, bisa berbeda.

Data dan Fakta Mengenai Penggunaan Gadget

Berdasarkan data dari We Are Social dan Hootsuite (2024), rata-rata masyarakat Indonesia menghabiskan lebih dari 8 jam per hari menggunakan internet, sebagian besar melalui gadget seperti smartphone. Hal ini menunjukkan tingginya potensi paparan risiko kesehatan akibat penggunaan gadget yang berlebihan.

Cara Bijak Menggunakan Gadget

Agar tetap sehat di era digital, berikut beberapa cara bijak dalam menggunakan gadget:

• Terapkan aturan waktu layar untuk diri sendiri dan keluarga
• Rutin melakukan aktivitas fisik untuk menyeimbangkan gaya hidup
• Manfaatkan teknologi untuk hal-hal positif, seperti belajar atau berbisnis online
• Prioritaskan interaksi langsung dengan orang terdekat dibandingkan interaksi virtual

Kesimpulan

Menggunakan gadget memang sudah menjadi kebutuhan hidup di era modern. Namun, bahaya gadget bagi kesehatan tidak boleh dianggap remeh. Dengan memahami risiko yang ada dan menerapkan kebiasaan yang lebih sehat, kita bisa tetap produktif tanpa harus mengorbankan kesehatan.

Demikian pembahasan tentang bahaya gadget bagi kesehatan,Ingin belajar lebih lanjut tentang cara memanfaatkan gadget secara positif untuk bisnis digital? Anda bisa ikut belajar digital marketing di Argia Academy, silahkan hubungi nomor di bawah ini: